erstmal vielen Dank an alle eifrigen Poster!

Zitat Zitat von C-Riouz
servus,

ich halte deine ziele für unrealistisch......15kg zuzulegen ohne wesentlich fett anzusetzen ist aber wohl nahe an der utopie.

Ich weiss, dass die Ziele recht hoch gesteckt sind. Ich will trotzdem versuchen dahin zu kommen. Mit den 10-15 kg sind auch nicht reine, trockene Muskelmasse gemeint. Hauptsache mehr Fleisch auf den Rippen, die Muskeln folgen dann denk ich ma automatisch.
Zitat Zitat von Bullzeye
man schafft alles was man sich vornimmt!

Nach diesem Prinzip lebe ich !
Zitat Zitat von _Muskelberg_
Zitat Zitat von J-Joe
7 cm Bizeps, aber keinen cm am Trizeps? Das wird albern aussehen...
lol. ja ich denk er meint schon armumfang allgemein. und nicht bizeps allein. oder wars ironie ? ^^

sry fuers Missverstaendnis; ne schon klar ich mein den ganzen OBERARM (Bizeps+Trizeps)

ontopic:

also das mit den 10-15 kilo auf jeden fall ! zumindest als anfänger.
hab jetzt in knapp 4 wochen 4 kg zugenommen! und das mit wenig fett...
versuch jetzt bis ende sommerferien auf mind 85 kg zu kommen mit wiederum möglichst wenig fett
das mim armunfang wag ich zu bezweifeln. 7 cm is echt krass viel.
hab mich in den 4 wochen jetzt zwar von 31 auf 35,3 hochgepumpt ^^
aber ab jetzt wirds halt hart....

ueber 4cm in nur 4 Wochen und dir kommen 7 in einem Jahr als viel vor
Zitat Zitat von purepain
also ich hab mit einer größe von 1,90 m angefangen im Januar 2005 und brachte 80 Kg auf die waage bei geschätzten 11% Kfa, also durch das mehrgewicht wird die Mehrgröße gut gemacht (über den daumen gepeilt).

und habe es geschaft 15 Kg im Dezember mehr auf die Waage zu bringen und 10 cm mehr Armumfang bei einem Kfa von 15%, also machbar ist es was du dir vorgenommen hast, allerdings wird sich dein Kfa erhöhen, das lässt sich wohl kaum vermeiden.

Ne en bissl mehr Kfa iss schon in ordnung, will die 40cm Oberarm nur nicht durch Schwabbelfettarm kriegen

wichtig ist bloß das du von Anfang an alles gibst und vor allem die Beine mit trainierst (und zwar durch Kniebeugen, Beinpressen usw. und nich durch einfaches laufen)

Discopumper konnt ich noch nie leiden , wenn schon dann auch ordentlich!
Zitat Zitat von Der kleine mÜ
also ich würde mich nicht immer an so daten fest halten. trainier einfach und schau wies aussieht!!

Yep im Prinzip muss ich dir recht geben. Immer zu sagen ich will so und so viel wiegen/Arm haben oder ich will irgendwann mal so aussehen, hilft einem im Endeffekt eh nicht weiter. Du kannst nur trainieren gehen und schauen was drauss wird. Auf der anderen Seite bin ich neugierig wie es am Ende aussieht. Und ausserdem ist es ein ganz guter Wegweiser, kommt man seinem Ziel naeher macht man irgendwas richtig.