du gehst von satz zu satz mit den wiederholungen UND gleichzeitig noch mit dem gewicht runter? das halte ich für ungünstig. probier doch mal, von satz zu satz gewicht zu steigern, und die wiederholungen zu senken. in deinem beispiel wäre das beim bankdrücken:

1 satz: 12 wh 80 kg
2 satz: 10 wh 85 kg
3 satz: 08 wh 90 kg

wobei die letzte wh die letzte machbare ist (pos. muskelversagen)

und nicht vergessen, kontinuierlich das gewicht zu steigern. auch wenn es dir nicht um das gewicht selbst geht (löblich), ohne steigerung bleibst du zwangläufig in deiner entwicklung stehen, oder baust sogar ab.