zu 1: kommst du gut klar mit dem plan? wenn ja und du dich steigern kannst : NEVER CHANGE THE WINNING TEAM!

irgendwann wirst du aber den plan ändern müssen weil dein körper sich dran gewöhnt.

zu 2: man sagt oft kniebeugen und kreuzheben im wechsel, da wenn du 2-3 richtige sätze kreuzheben machst solltest du nich mehr wirklich powerhaben, um kniebeugen effektiv auszuführen denke ich. daher wechselt man das von TE zu TE ab um guten kompromiss einzugehen. aber du musst es nicht so tun. wie gesagt wenn du gut zurecht kommst trainier erstmal so weiter.

viel erfolg!