ca. 2 Jahren Training!!

[acbb]

Ne Frage nebenbei: Was bedeutet es eigentlich, wenn einer sagt: "Ich drücke xx Kilo auf der Bank". Bezieht sich die Angabe auf eine Wiederholung oder auf das Gewicht, womit er normal trainiert?

ps: Nach zwei Jahren könnte man sicherlich mehr raushollen. Aber weiter trainieren, es wird schon!

(Scheiben+Stange+Verschlüsse) *1 = "Ich drücke xxx auf der Bank"

[cipoint]

Soso, danke!

@Boboy20: Versuche es mal mit HST. Wenn du dich genau nach dem Plan hälst und die Muckies trotzdem nicht schneller wachsen, dann liegt es sehr wahrscheinlich an der Ernährung.

[Boboy20]

wie sieht hst denn genau aus??
und wie sollte denn ein guter ernährungsplan eurer meinung nach aussehen?????
weil darauf hab ich bis jetzt erlich gesagt kaum wert gelegt!!!

[kunzibunzi]

Hey Boboy20,

nun, ob du in den 2 jahren das maximum herausgeholt hast sei mal dahingestellt. ich kann jedenfalls sagen, dass ich auch schon WESENTLICH schlechtere resultate gesehen hab.

gewöhnlich braucht es allein 1 jahr um die übungen korrekt auszuführen. und dann gehts erst los.

ich kann dir aus eigener erfahrung nur einen rat geben: such dir einen trainingspartner der BRENNT! er muss erfahrung haben und ihr müsst euch gegenseitig anspornen können. nur so macht training in meinen augen sinn. ich bin fest davon überzeugt, dass du mir 90 kg auf der bank noch nicht dein genetisches limit erreicht hast und es nur eine "blockade" im kopf ist. du brauchst jemanden, der hinter dir steht und sagt: schnau** - du machst jetzt 100!

oder eben 95 und dann 100. mal ein tipp am rande: schließ mal die augen vor dem satz und lass nen kumpel die gewichte auflegen. dann legt er deine hände an die stange und du fängst an zu pumpen. er bestimmt wieviel gewicht er auflegt und ich gebe dir brief und siegel darauf, dass du schon bald mehr drücken willst.

ansonsten: hau weiter rein und achte auf die ernährung. PUTE, REIS, MAGERES FLEISCH, EI. alles andere DONT!!! kein milcheiweiss, keine nudeln, kein übermäßiger zuckerkonsum - halt dich dran und du wirst explodieren!!!

keep on pumpin'

[Boboy20]

was könnt ihr mir den empfehlen um mein trainingsplan zu optimieren oder wat sagt ihr zu meinem plan????

[marlas]

Sry fürs offtopic:

kein milcheiweiss, keine nudeln, kein übermäßiger zuckerkonsum - halt dich dran und du wirst explodieren!!!

Hab ich schon einige Male gelesen aber nichts dazu gefunden, warum kein Milcheiweiss bzw. Nudeln?

[porno_Johnny]

Ja genau wieso eigentlich kein Milcheiweiss Nudeln ist schon klar aber Milcheiweiss????
Was soll denn dadran schlecht sein soll in geringem Maße und in seltenen Fällen
dran schuld sein dass sich bisschen fett unter die Haut setzt merke ich aber nichts von und deshalb ganz auf milcheiweiß zu verzichten was ja in den meisten Pro pulvern usw. drinne ist halte ich bisschen übertrieben! Besonders weil ich es eh sehr schwierig finde so viel eiweiß zu sich zu nehmen ohne den seine kcal grenze zu sprengen!

[nervZwerg]

Speck mal etwas ab !!!

[Mr.Soon]

speck ma ab?? alter wat soll dat denn heissen! du wills doch wohl nich sagen ich sei zu fett? uaserdem will ich masse zulegen nich dünner werden!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
hahahahahahaahha