wann dehnen?

[Mr. Schmal]

Ich habe so vieles über Dehnen gelesen, dass ich nicht mehr weiss, was wirklich zutrifft. Am sinnvollsten finde ich es immer direkt nach dem Aufwärmen und zwar vor jedem Training. An trainingsfreien Tagen in die Morgengymnastik einbauen. Nach dem Cardio finde ich es auch sinnvoll und vor allem entspannend. Nach dem Krafttraining ist es so eine Sache, manche schreiben, dass das den Muskelwachstum hemmt, gibts aber keine eindeutige Studien dafür. Ich dehne auch nach dem Krafttrain, nur halt etwas weniger.

[XGianniJudgeX]

nur nach dem aufwärmen, ob cardio oder krafttraining!