Schnell und schwer vs. langsam und leicht

[kleberson]

Wenn das Gewicht entsprechend hoch ist, ist es doch sowieso vorbei mit schnell. Die Gelenkschmerzen von euch führe ich eher auf das beschriebene Abfälschen hin.

[Rock Hard]

ja...ich fällche relativ viel und stark ab...wie gesagt...hab aber das gefühl das es mir mehr bringt als kontrollierte Bewegungen...

[PhilippAlex]

Schnell und schwer.

[Nomake]

Sc#hnell und schwer ist am besten

[BB-Fr3ak]

wann sollte so trainieren, dass man sich nicht verletzt!

[Bullshit]

wann sollte so trainieren, dass man sich nicht verletzt!

Ja das sagt nicht viel dazu aus!Schnell und schwer macht mehr spaß!Aber manchmal höheres Volumen auch effektiv!

[kleberson]

Ja das sagt nicht viel dazu aus!Schnell und schwer macht mehr spaß!Aber manchmal höheres Volumen auch effektiv!

:/ Hä?

Was hat das denn jetzt mit dem Volumen zutun?
Hier gehts um die Geschwindigkeit der Übungsausführung.

Das man sich beim Training nicht verletzen sollte ist doch mehr als logisch.

[Mark83]

Wenn das Gewicht entsprechend hoch ist, ist es doch sowieso vorbei mit schnell. Die Gelenkschmerzen von euch führe ich eher auf das beschriebene Abfälschen hin.

sehe ich genauso. wenn ich mir beim bd ein gewicht für 6wdh draufleg, dann brauch ich so oder so 2-3s für die positive, schneller bewegt sich die verdammte hantel halt nicht! und schnell ablassen geht genausowenig, weil ich das gewicht unten nicht mehr bremsen könnte und gebrochene rippen kann ich nicht brauchen.

also tendentiell trainiere ich schon eher schwer und schnell, mit dem schnell wirds nur halt nix. bewusst bremsen (gerade in der positiven) würde ich aber nie

[Greenhorn85]

es kommt ganz drauf an bei welcher übung man abfälscht. arnie hat beim bizeps mal 110kg gepackt, natürlich total abgefälscht. die frage ist, was kann passieren? abgefälschte bizeps curls halte ich persönlich für absolut i.o. wenn du masse aufbauen willst, schaden tuts nicht. andererseits würde ich niemals übungen mit viel gewicht abfälschen, dort is das verletzungsrisiko einfach zu hoch.

[kleberson]

Leute wie Arnie "können" das Abfälschen auch richtig. Einem Amateur würde ich es nicht empfehlen, egal welche Übung.