Ich trainiere nun auch nach HIT :)

**nizzl** · 25.06.2006, 16:44

hm mittlerweile spiele ich auch mit dem gedanken. ich war am überlegen ob man nich breitgefasste klimmzüge machen kann, denn dort schaffe ich vlt4-5 oder so und da könnte ich mich sicher gut steigern.

allerdings sollen ja enggefasste besser sein weil der lat über die volle distanz kontrahiert.

**hAsu** · 25.06.2006, 19:21

Bin auch am überlegen ob ich eher weit oder enggefasste Klimmzüge machen soll. Tendiere eher zu eng

Rückentag sieht dann so aus:

Kreuzheben
Klimmzug eng
Rudern sitzend mit weitem Griff

**nizzl** · 25.06.2006, 19:55

so hab da mal was ausgetestet:

für den rücken habe ich nun folgendes getan statt dem was ich da obne stehen habe:

klimmzuege weit gefasst(soviele wie gehen; in meinem falle 3:P)
dann direkt ohne pause zu latziehen eng und nochmal miot 90kg 7 wiederholungen rangehangen.
und dann nochmal rudern einen harten satz

gab ordentliches gefühl im rücken wie sonst nie....+

vlt wills ja jemand auch mal testen.

hauptsache maximale intensität