Bluthochdruck-->Welche Sportart?

[chino777]

Hi,

wenn du sonst nicht viel bzw. keinen Ausdauersport gemacht hast würde ich dir persönlich eigentlich vom Joggen als Einstieg abraten.
Besser wäre es wenn du mit Sportarten anfängst die etwas weniger auf die Pumpe gehen ... einen Kalten Motor fährt man ja auch nicht gleich mit Vollgas.

Es ist eigentlich egal mit welcher bzw. welchen Ausdauersportarten du anfängst, sie sollten nur nicht gleich zuviel von dir abverlangen.
Leichtes Fahrradfahren oder Walken (auch wenn das vieleicht blöd aussieht) wären denkbar.

Wenn sich deine Werte und Kondition verbessert haben kannst du dich immernoch stiegern.

Wenn du dennoch mit Joggen anfangen willst, dann solltest du dabei deinen Blutdruck und Co. im Auge behalten.


Das ist meine persönliche Meinung.

Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei!!
Viele Grüsse
C°°°

[DAMPFHAMMER]

Evtl. ertmal Therapie mit hochdosiertem Magnesium und Fischöl über ein paar Monate probieren. Habe damit meinen BD auf gerade so Normalwert gesenkt. Ausdauertraining kann ich Rudern empfehlen, geht nicht so auf die Kniegelenke und beansprucht den auch den Oberkörper anstatt nur die Beine.

[Rufiogod]

Wie die Vorredner schon sagten, Jogging ist am Anfang bei einem solchen Blutdruck schon zuviel, da während der Belastung der Blutdruck häufig weiter ansteigt.

Wenn du in einem Fitnessstudio trainierst würde ich dir ein Laufband empfehlen. Du startest mit Geheinheiten zwischen 5.0-6.0 km/h und einer moderaten Steigung, später erhöhst du die Steigung. Nach einigen Wochen Training stellst du dann auf Joggingprogramme um, dann natürlich ohne Steigung. Erwarte aber keine Wunder ein Blutdruck von 160/100 ist schon kein Spass mehr und bei den meisten ist ein Blutdruckrückgang um 5% schon ein großer Erfolg.

[JDX]

@all,
vielen Dank für die Antworten. Ich werde erstmal mit leichten Fahrradfahren anfangen. Ich dachte so an 4 mal die Woche ungefähr ne halbe Stunde.

@DerKlotz
> was hat er denn für ne ursache diagnostiziert???

Gar keine. Alles was getestet wurde waren die Nieren und die sind in Ordnung.
Er meinte es sei eventuell vererbt oder psychisch bedingt (Mutter u. Vater müssen auch Tabletten nehmen)

@DAMPFHAMMER
> Evtl. ertmal Therapie mit hochdosiertem Magnesium und Fischöl über ein paar
> Monate probieren...

Klingt interessant. Kannst Du mir sagen welche Produkte Du genommen hast? Welches Fischöl bzw. welches Magnesium und in welchen Mengen sollte ich es nehmen?

Danke und Gruß
JDX

[Legomeister]

Ich hatte früher einen Blutdruck bis zu 165/115. Entgegen allen medizinischen Wissens habe ich meinen Blutdruck mit regelmäßigen Kniebeugen auf 120/80 senken können. Auch wenn er (der Blutdruck) nach ein paar trainingslosen Wochen mal wieder anstieg, habe ich ihn mit Kniebeugen schnell wieder in den Griff bekommen. Konnte mir bisher kein Mediziner erklären. Aber die können oft etwas nicht erklären...

[WeeWee]

Wichtig ist auch, einen geeigneten Blutdrucksenker zu nehmen, z.B. Nebilet:

http://www.aerztezeitung.de/docs/200.../bluthochdruck

[DAMPFHAMMER]

@JDX

Ich nehm die billigen FÖ-Kaps ausm LIDL oder ausm DM. Habe bestimmt ein halbes Jahr erstmal 15 - 20 Stück pro Tag genommen. Danach bis jetzt 10 pro Tag. Das Magnesium heißt glaube ich Taxofit Magnesium 350mg, gibts auch überall. Hinzu kommt noch das ganze Magnesium aus den 300 - 500g Haferflocken, die ich täglich vertilge.

Hier viele Infos: http://www.bluthochdruck-patienten.de