wann dehnen?

[Greenhorn85]

ich studier u.a. sport, dort wird diese frage häufig gestellt. "sinnvoller" ist es generell, NACH dem training zu dehnen, denn dehnen entspannt den muskel, vor dem training hast du aber das ziel, den muskel anzuspannen, u.a. aus diesem grund wird dir bei jeder sportart auch zuerst gesagt "lauf dich ein". vor dem eigentlichen beginn der übung würde ich also aufwärmsätze machen und nach dem training dehnen, wobei man dort auch munkelt, dass dehnen den muskelkater erhöht. 100% bestätigen kann ich dir das nicht

[jimmy.klitschi]

- Wenn schon klassisch (statisch) dehnen, dann an trainingsfreien Tagen (ohne MK),

- für den absichtlich herbeigeführten zusätzlichen Hypertrophie-Reiz am Ende "loaded stretching",

- evtl. vor und während des Trainings zur Leistungssteigerung dynamisch dehnen;

- bei ordentlichem BB-Training über den vollen Bewegungsumfang "benötigt" man aber Dehnen keinesfalls zwingend.

Gruß