Schnell und schwer vs. langsam und leicht

[kleberson]

Leute wie Arnie "können" das Abfälschen auch richtig. Einem Amateur würde ich es nicht empfehlen, egal welche Übung.

[Mark83]

Leute wie Arnie "können" das Abfälschen auch richtig. Einem Amateur würde ich es nicht empfehlen, egal welche Übung.

wenn man das amateur gegen anfänger oder wenig fortgeschrittenen ersetzt stimme ich zu

[#Eugen#]

finde auch schnell und schwer richtig, würde gerne mal andere meinungen hören, vielleicht könnte ja mal grammo was dazu sagen

[Christoph2]

Ich habe ja vor etwa vier Monaten auf Stuart McRoberts Vorlagen umgesattelt. Das heisst für mich schwere Gewichte und langsame Ausführung! Mit der langsamen Übungsausführung kam das Gefühl, wie ich meine Körperspannung so einsetze, dass auch die richtigen Muskeln arbeiten und ich so auch die meiste Kraft entwickle.

Schwer ist erstmal wichtig. Explosiv ist auch gut, aber nur wenn man in der Lage ist beim "explodieren" eine gute Körperspannung aufzubauen und dabei nicht abfälscht. Nur wenige können das auf Anhieb. Meistens braucht einige Erfahrung im Training, muss langsam und kontrolliert arbeiten, um die Übunge auch zu begreifen! Bis man dies tun kann hat man aber bereits gut Kraft und Masse aufgebaut. Im Bodybuilding spricht nicht so viel dafür explosiver zu arbeiten, wenn man es als Hobby macht. Die Erfolge kommen auch so. Es gibt außerdem einige Bodybuilder, die explosiv-trainierend viel Fortschritt machen, aber auch entsprechend leicht Verletzungen bekommen! Ich bleibe lieber auf der sicheren Seite und nehme dafür langsamere aber stetige Fortschritte in Kauf, wenn ich dabei meine Gesundheit schonen kann. Für mich gäbe es nichts dümmeres, als wegen einer Trainingsverletzung nicht studieren, oder arbeiten zu können. Denn ein Hobby soll einen Ausgleich schaffen und nicht die "Karriere" beeinträchtigen. Deswegen möchte das Risiko so niedrig wie möglich halten!

[bodymodybuilder]

anfängerfrage:
was ist abfälschen?

[Mark83]

anfängerfrage:
was ist abfälschen?

unsaubere ausführung:
schwung, kürzere bewegung etc.

[Ronnt]

Muskeln baut man auf indem man eine mögl.hohe Muskelspannung über einen mögl langen zeitraum und dem kompletten Bewegungsradius aufrechterhällt.

Wie man das macht ist schnuppe,aber das verletzungs risiko ist bei langsamen Bewegungen sicher am minimalsten