Breitere Schulter + untere Bauchmuskeln

[stelly199]

das ist normal man sieht die bauch muskel ganz wenn man ein kfa von 8-7 % hat

[C-Smoove]

Also fürn breites Kreuz ganz klar: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern (LH, KH, T-Bar).
Breite Schultern: Schulterdrücken LH, KH und verschiedene Variationen Seitheben.

Für die unteren Bauchmuskeln: Beckenheben

Gruß
C-Smoove

[M3ph]

Was ist kfa ? :/

Bitte nicht so in Fremdbegriffen Reden bzw. Abkürzungen => Neu dabei ^^

[C-Smoove]

kfa = Körperfettanteil

[M3ph]

Achso...hm naja fett bin ich ganz und garnicht =) ^_^"
Dafür treibe ich einfach zuviel Sport

[Individual]

Nur weil das Wort "Fett" in Körperfettanteil vorkommt, musst du jetzt nicht gleich auf fett sein schliessen.

Auch du hast einen Kfa. Und der wird sicherlich auch nicht zwischen 7 und 8% liegen.
Körperfettanteil senken ---> Bauchmuskeln besser sichtbar

[hektor25]

mich würde auch mal interessieren, wovon man breite schultern beokommt
haut das auch mit dem grundlagenplan hin?

[HugeButThin]

das ist normal man sieht die bauch muskel ganz wenn man ein kfa von 8-7 % hat

Hm das stimmt nicht, ich hab 7.1kf und man sieht trozdem kaum Bauchmuskel außer ich spann an...