Sportlehrer hat keine Ahnung oder ich

**Greenhorn85** · 26.06.2006, 16:38

der Hauptmuskelzuwachs liegt wohl bei einer Intensität von 60-80%, die optimale Verbesserung der intramuskulären Koordination bei > 80%. 90 pro is definitiv zu hoch und du kommst höchstens auf maximal 3 wdh, da geb ich meinem vorredner recht, ein logischer fehler. Die Meinung deines Lehrers ist nicht korrekt, trotzdem kann ich ihn verstehen, denn ich vermute mal stark, dass seine angaben aus einem lehrbuch für krafttraining kommen, und diese stimmen einfach teilweise nicht. habe ähnliches problem in meinem studium gehabt. 1. schonmal sind die lehrbuchangaben von lektüre zu lektüre unterschiedlich und es gibt 2. gar nicht mal wenige "gelehrte", die tatsächlich behaupten, einen optimalen muskelzuwachs bei einer intensität von 40-60%, manchmal gar weniger, erreichen zu können, was einfach so nicht stimmt. Völlig falsch ist es dennoch natürlich nicht, denn jeder Mensch hat eine andere Ausgangsposition...

**lcars** · 27.06.2006, 19:55

Hmm, soll ich hier nun antworten??

Fakt ist das es hier Zahlreiche Meinungen gibt.

Die am weit verbreitesten ist 8-12 Wdh = Muskelaufbau.

**Hegl** · 27.06.2006, 20:09

also ICH wachse bei 6-8 wdh am besten. will nur sagen dass die angabe mit 6wdh nicht ganz falsch ist. natürlich siehts bei jedem ein bisschen anders aus.

**WuddiWuppen** · 28.06.2006, 11:20

Wer bei welcher Wdh. Zahl wächst ist eben individuell. Jeder Körper reagiert halt anders. Bei dem Einen wachsen die Beine am Besten wenn er 6-8 Wdh. ausführt, beim Nächsten bei etwas höheren Wdh. Zahlen.

Gruß

Wuddi

**Alexander Sturm** · 28.06.2006, 12:44

Für den Muskelzuwachs sind mehrere Faktoren relevant und kann nicht auf einen Punkt minimiert werden.

1) Ernährung
2) Genetische Faktoren
3) Training und auch da wäre es falsch zu behaupten nur mit wenig Wdh. oder mit vielen lässt sich Muskelzuwachs erzielen. Beides ist notwendig und sollte genauso wie die Übungen ständig variiert werden.

Meiner Meinung nach sind die ersten beiden Punkte jedoch relevanter

**Bullshit** · 28.06.2006, 13:22

Zitat von Alexander Sturm

Für den Muskelzuwachs sind mehrere Faktoren relevant und kann nicht auf einen Punkt minimiert werden.

1) Ernährung
2) Genetische Faktoren
3) Training und auch da wäre es falsch zu behaupten nur mit wenig Wdh. oder mit vielen lässt sich Muskelzuwachs erzielen. Beides ist notwendig und sollte genauso wie die Übungen ständig variiert werden.

Meiner Meinung nach sind die ersten beiden Punkte jedoch relevanter

Denke das ist absolut richtig!Da jeder Mensch unterschiedlich ist, sprich weiße und rote Muskelphasern und Ektomorph oder Endomorph ect. wird auch jeder anders reagieren!Bestes Beispiel Dorian Yates mit Hit training und Ronny Coleman dem sein Training in eine ganz andere Richtung geht!

**Pull Pull** · 28.06.2006, 19:09

Zitat von Bullshit

Denke das ist absolut richtig!Da jeder Mensch unterschiedlich ist, sprich weiße und rote Muskelphasern und Ektomorph oder Endomorph ect. wird auch jeder anders reagieren!Bestes Beispiel Dorian Yates mit Hit training und Ronny Coleman dem sein Training in eine ganz andere Richtung geht!

yates war kein richtiger Hiter.
bei hit handelt es sich um ein 1satz train!