kein training

[la merde]

Wie kann ich diese Zeit nutzen?

-lies ein buch

Soll ich viel laufen, schwimmen?
Abnehmen? normal weiter essen?

- ohne train wirst du immer masse verlieren. aber mit deinem "normalen" eiweiss bedarf nicht so viel.


Gibts sinnvolle Übungen ohne Gewichte?

-jedenfalls keine effektiven

[G`Ecksel]

Proteinreich ernähren und Ferien genießen.

[Hundekönig]

Wie lange is denn die Pause? Willst du sagen warum?

[17m]

es sind zuerst 2 wochen im kaff bei nem freund dann 1 woche pause und dann 4 wochen urlaub in griechenland auf ner winzigen insel ohne kraftkammer


die frage ein wenig genauer gestellt:

Soll ich 1. viel sport machen und fett abbauen

oder 2. viel sport machen und eher viel essen und hoffen dass nix passiert

[nizzl]

naja HIIT kannste machen. das geht gut in die beine. bringt die vlt keine masse aber power bleibt gut. sonnst sind gängige sachen die du tun könntest:

liegestütze langsam
dips
kniebeugen
engeliegestütz
irgendwo muss man doch auch klimmies machen können
situps

etc

[Nomake]

hit ist immer gut bei wenig zeit

[Robertus]

genieß die ferien..nach 2 wochen biste eh wieder da wo du vorher warst