Definieren fängt in der Küche an?

[G`Ecksel]

Ich definiere nun nach dem Plan eines Fitnesstrainers in unserem Studio, dieser beinhaltet jede Übung, die ich auch für die Massephase benutzt habe, jedoch weniger Gewicht dafür mehr Wiederholungen.

Wird denn dieser Mythos nie sterben?!

Also mein Rat:

- KH runterschrauben
- Eiweiss hochschrauben
- hartes & schweres Training


MfG

[M.A.X.inator]

Ein nicht allzu hohes Defizit (300-500kcal pro Tag) fahren...sonst geht's zu sehr an die Muskelmasse.

Wie bereits erwäht :
Viele Wiederholungen : viel KcalVerbrauch WÄHREND des Trains
Wenig und mit viel Gewicht : mittlerer KcalVerbrauch während und sehr hoher NACHBRENNEFFEKT!

[openMfly]

Du hast es in einem halben Jahr auf 100 Kilo geschafft?
Was hast du vorher gewogen und wie hoch ist dein KFA?

Schau dich mal im Diät-Forum um. Da gibt es mehrere Möglichkeiten zu definieren (abzunehmen).

Das mit den vielen Wiederholungen ist in der Tat unsinnig.
Ich kenne Leute die machen eher das Gegenteil in der Diät: Hoch mit den Gewichten und weniger Wiederholungen.

Erhöhe lieber dein Cardio-Training. Wird mehr bringen.