Zitat Zitat von hektor25
mich würde auch mal interessieren, wovon man breite schultern beokommt
haut das auch mit dem grundlagenplan hin?

das breite kreuz kann man gar nicht richtig speziell trainieren.
du trainierst einfach wie jeder andere bbler deinen ganzen körper. der rest kommt dann von alleine. weil zum umgangssprachlich "breiten kreuz" muss der ganze oberkörper muskulös sein; sonst siehst du wie son bauarbeiter aus, der zwar ein breites kreuz hat, der rest aber entweder vom fett verdeckt oder unterentwickelt ist.

darfst nicht nur auf die schulter folussieren, sondern auch der lat, die brust und der nacken muss passen. auch die arme sollten dick sein, damit man überhaupt die schulter sieht (teilung zwischen schulter und arm)