bin auf diät und esse ähnlich.(oh man wie diät hasse)
(würde am liebsten die ganze zeit fressen)

also nur nen whey bis 11 uhr ist zu wenig!
um 9uhr ein schönes vollkornbrötchen mit ganz dick schinken(etwas käse hää) oder fisch....

außerdem mach dir ja keinen fressplan für jeden tag!
so einige machen das, ist aber dumm weil dein stoffwechsel dann einschläft.

halte dich am besten an den whey direkt nach dem aufstehen und den whey mit dextrose(traubenzucker) nach dem training.
ansonsten fressen fressen -
eier, fleisch(ganz viel-lecker), fisch, milchprodukte,viel salat und gemüse, hülsenfrüchte bohnen, nudeln, haferflocken.........

pass halt drauf auf, dass du dir abends nicht allzuviele kohlenhydrate reinpfeifst
sonst könnts irgendwann schwabbel schwabbel machen

Pull