Meine Entwicklung

[MomAn]

hi steht doch da genau 1,5 jahre.

beine steht ja da, poste ich wenn sie wieder in form sind bzw die entzündung mal weg ist und rücken habe ich auch noch vorher pics und da werden auch noch nachher pics kommen. war nur provisorisch da meine "collage" von imageshack verschwunden ist :X

gx

[MomAn]

warum zum teufel hab ich hier keinen edit button? kann mir jemand erklären wie ich den krieg? gestern war er mal kurz da.

was ich evrgessen hab: gewicht auf den alten bildern waren 78 kg also 12 kg weniger als atm. kfa hab ich nicht gemessen!

[nizzl]

ja sieht schon ganz gut aus, besonders wenn man deine größe bedenkt. n paar andere fotos wären noch gut zum weiteren bewerten.

wie wäre es, wenn du nur 1-2 mal die wochen pumpen kannst, einen HIT-GK zu machen? dürfte dir vlt mehr bringen und der ist auch nur für 1-2 mal die woche ausgelegt...

denke das könnte dich weiter nach vorne bringen

viel erfolg

[~~Ramses~~]

Respekt.
Sehr schöne entwicklung 90kg bei der Größe, und dazu schaut das alles auch nach nem recht niedrigem kfa aus. Super Leistung

Mehr Bilder!!!

[janis_t]

sexlord!

ole martin super deutschland oleole

[Fl3xer]

wow das neue bild sieht ja klasse aus!

könntest du vielleich ma so nebenbei dein TP posten.

[MomAn]

zur zeit:

5x5 bankdrücken

12-13min volle belastung auf ruderergometer...so, dass ich am ende runterfalle

pause

3x8 bankziehen
3x8 frontdrücken
3x10 L-Klimmzüge (kein zusatz gewicht)
3x20 liegende Beinpresse mit Ball zwischen Oberschenkeln und ständigem Druck auf den Ball (um innere Oberschenkelmuskulatur zu stärken)
2x8 sz-curls im wechsel mit 2x8 trizeps übung (je nach laune pushdowns, kurzhantelübungen oder french press)
2x10 dips (+ zusatzgewicht)


2 mal die woche.