3er split für anfänger der masse aufbauen will

[Kunibert der kleine]

da ist mein Problem... habe immer ab 9 ein Muskelversagen ... vielleicht normal als Anfänger und da habe ich dann leider keine Kraft mehr fürs BD

Brust:
BD 12x3 (mit 35kg... früher mit 40KG .. doch ich hab leider keine Kraft mehr nachm Trizeps training, sollte ich vl vorm Trizeps train machn? )

Immer erst die großen Muskelgruppen. Also erst Brust und dann Trizeps bzw. erst Rücken dann Bizeps. Aus genau dem Grund, den du selbst schon bemerkt hast

Allgemein finde ich persönlich sind das zuviele Sätze für den Trizeps und nicht das beste Rückentraining, vor allem weil ich Klimmzüge nicht als Bizepsübung machen würde
Und beim Bizeps selber würde ich nicht nur KH nehmen sondern KH/Kabel/LH mit verschiedenen Griffbreiten. Aber das ist auch bisschen Geschmackssache.

Zum EP:
Nimm doch keinen Dextro Traubenzucker viel zu teuer für viel zu wenig

[Greenhorn85]

mit 15 masse aufbauen, davon halte ich nichts. keine ahnung was dir dein trainer gesagt hat aber mit 15 bist du noch in der wachstumsphase. selbst wenn dein längenwachstum "beendet" sein sollte, so passen sich die einzelnen skelettstrukturen noch den neuen umständen (verknöcherung etc) an und ein masseaufbau könnte nachteilige folgen für gelenke und dergleichen haben. zu deinem problem mit den dips: auf jedenfall solltest du bd vor den dips machen, zunächst immer eine grundübung in der die sekundär beanspruchte muskeleinheit, in diesem fall der trizeps (wobei dieser beim bd als erstes versagt), "passiv" mittrainiert werden, danach dann isos.
mein tipp generell: geh mit der wiederholungszahl hoch auf 20 und hab geduld, in 1-2 jahren kannst du auf jedenfall aufbauen aber ich würde es jetzt noch nicht riskieren!