Spargel Tarzan

[Phoenix_1]

hi! hab das gleiche problem wie du.
Vor so 3,5-4 Jahren habe ich 60kg gewogen. Bei einer größe von 1,83.
Dann kam der bund und ich bin auf 70 hoch.
seit knapp 1,5 jahren esse ich regelmäßig, und in massen! ich nehme normalerweise auch nicht zu, kann essen was ich will.
zur zeit bin ich bei 90kg!!!! und 41 OA! hab damals mit 32er angefangen!
es geht alles wenn man will!

[Michi2005]

du isst einfach zu wenig. du wirst nun bestimmt wieder einer von denen sein die sagen "aber ich esse dochsooooviel". nein, das tust du nicht
das haben schon viele behauptet und wenn man ihnen dann aufzählt wieviel man selbst isst fällt ihnen auf dass sie nicht mal die hälfte davon essen. solltest du es nicht schaffen soviel zu essen versuche dir einen shake mit milch haferflocken usw zu machen das du einfach trinken musst. oder noch bequemer: weight gainer

[boddah20]

da mit so einem weight gainer habe ich mir auch überlegt da ich wirklich nicht so viele essen kann. Wenn ich mal 1 oder 2 kilo zuhnahm bekam ich gleich immer so einen kleinen speckring am Bauch obwohl ich sonst überall mager bin...

[Lord Phese™]

da mit so einem weight gainer habe ich mir auch überlegt da ich wirklich nicht so viele essen kann. Wenn ich mal 1 oder 2 kilo zuhnahm bekam ich gleich immer so einen kleinen speckring am Bauch obwohl ich sonst überall mager bin...

Das ist wahrscheinlich genetisch bedingt und voererst nicht so wichtig. Wichtig ist, daß du an Muskelmasse zunimmst, das geht meistens mit Fettzunahme einher, fällt aber bei deinen Daten nicht wirklich ins Gewicht.
Um die Defi kann man sich hinterher auch noch kümmern, was nicht heissen soll daß du "fressen sollst wie ein Schwein"
Klasse statt Masse, aber wegen ein paar zusätzlichen (Fett-)Pfunden muß man sich keinen Kopf machen.
Viel essen, hart trainieren, gut erholen. Gx
LP

[you_ser]

was esst ihr dann so am tag? ich denke immer ich verdrücke viel, aber wenn ihr sagt das denken die meisten dann würd ich mich mal über eine liste oder sowas freuen. die forensuche lüppt bei mir leider neuerdings nicht mehr gruß

[Mark83]

jetzt im sommer ungefähr so:

wheyshake (30g+300ml milch)
portion kelloggs mit milch
belegtes brötchen
müsliriegel
500ml kaba
mensaportion mittagessen
eis
250g quark
stück kuchen
portion kelloggs mit milch
müsliriegel
abendessen (z.b. thunfischpizza, dose ravioli oder so)
250g quark
eis

an trainingstagen kommen noch 80g dextrose und 30g whey dazu. im winter kommt auch noch was dazu.


klar ist das nicht ganz optimal, bin ja aber auch kein pro. hab auch die erfahrung gemacht das die quantität um einiges wichtiger ist als die qualität

[kleberson]

klar ist das nicht ganz optimal, bin ja aber auch kein pro. hab auch die erfahrung gemacht das die quantität um einiges wichtiger ist als die qualität

Die selbe Einstellung und Erfahrung hab ich auch.