Hallo zusammen,

ich trainiere mittlerweile fast 3 Jahre, und ich persönlich sehe Erfolge. Zur Zeit trainiere ich nach einem 3er Split. Da ich beruflich viel Stress hatte, musste ich einige Wochen Pause machen. Nun möchte ich wieder einsteigen und frage mich, ob ich mal was neues probieren soll.
Wäre der Grundlagen-Plan von Matzek oder der Plan von WKM etwas für mich, oder bin ich dafür schon zu fortgeschritten?

Mein aktueller Plan:

TE 1 (Brust, Bizeps)
Schrägbank 3x8
Flachbank 3x8
Cable-Cross 3x8
SZ-Curls 4x8
KH-Curls 2x8

TE 2 (Rücken, Trizeps)
Klimmzug 3x10
LH-Rudern 3x8
Kreuzheben 3x5
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x10
Trizepsdrücken beidhändig mit KH 3x10

TE 3 (Schultern, Beine)
Frontdrücken in der Multipresse 3x8
KH-Schulterdrücken 3x8
Kniebeugen 3x8
Beinstrecker 2x8
Beinbeuger 2x8
Wadenheben 3x10

Vielen Dank für eure Hilfe.
Gruß
LordFrosti