Zitat Zitat von LordFrosti
Vollprofi bin ich mit großer Sicherheit nicht. Das möchte ich auch nie werden. Ich persönlich sehe den Sport als Ausgleich zum Beruf.
Aber ich denke ich werde mein 3er Split so beibehalten und die Grundübungen einbauen.

Eine Frage dennoch. Die Grundübungen sollte man doch zu Beginn einer TE machen und nicht zum Schluss oder?
Bsp. Kreuzheben vor Klimmzügen

Oder nicht?
Äh, sind beides "Grundübungen". Gibt durchaus Pläne (der DC-2er z.B.), die Kreuzheben ans Ende des Rückenprogramms stellen). Im Allgemeinen fängt man aber mit der komplexesten, schwersten Übung an und wird spezifischer.
Der WKM-Plan ist nicht ausschließlich für Anfanger konzipiert. Es handelt sich um ein Grundlagenprogramm, dass den ganzen Körper abdeckt. Er ist auch für Fortgeschrittene hervorrragend geeignet, passt zum Beispiel ideal zu einem Cluster HST Programm (mache ich damit zur Zeit und ich trainiere schon länger als 3 Jahre).

Gruß
Dennis