3 Jahre

[Eraser82]

ja gut aber ich muss mir ja erstmal ein ziel setzen um es zu erreichen.90 kg ist ja erstmal machbar.dann mal weiter sehen......

[Phoenix_1]

Also ich würde dieses Testo Zeug wech lassen, das bringt gar nix, außer man bildet es sich ein.
Würde auch wie schon gesagt mehr essen, viel mehr. Das Mega-Mass iss ganz gut, aber das nimmste ja auch nur über nen bestimmten Zeitraum. Wenn du dann wieder aufhörst, und normal wie jetzt weiter isst, geht´s wieder bergab!
Also besser die Ernährung anpassen!!
200+ EW
400+ KH

[Deem]

200+ EW
400+ KH

also das +bei EW ist ja zu verstehen aber wozu 400+ bei KH?
irgendwann ist der Nutzeneffekt bei KH's überschritten und es wird zur Muskelmasse unnötig fett "aufgebaut"
"Low Carb" funktioniert auch im Aufbau, und ich kann nur empfehlen es mit den KHs nicht zu übertreiben auch wenn es Leute gibt die sagen 6g KH pro kg Körpergewicht dass wären ja bei mir schon über 400 und alles über 300g hab ich die Erfahrung gemacht dass ich anfange unnötig zuzugehen und einen zusätzlichen Muskelwachstum bringt es nicht ...

Also ich denke mal -400 g KH am Tag biste mit deinen momentan 80 kg gut beraten und verbräts auch nicht so schnell die Form die du durch die Diät erarbeitet hast ...