Verfolgst Du ein konkretes Trainingsziel (bspw. sportartspezifisch)? Ging Deinem IK-Training ein Hypertrophieblock voraus?
IK-Training wirst Du doch nicht mit langsamer Ausführungskadenz durchführen wollen, oder? Das schränkt die Lasten ohnehin wieder ein. Daher frage ich nach dem eigentlichen Ziel.