106kg @ 1,88m massephase =)

[Horrox]

Nicht schlecht Herr Specht !


Trainings & Ernährungsplan ?

[_Muskelberg_]

oh das macht mir ja richtig hoffnung ^^

hab mit 13 s erste mal trainiert. und immer wieder pausen gemacht, wieder trainiert usw.

jetzt bin ich 16 und trainier seit knapp nem monat s erste mal richtig hart mit ernährung usw. (bereits gut 4 kg zugenommen )

mal sehn wie ich dann in nem jahr ausseh. werd dann mal bilder posten.

In 1 Monat hast du 4 Kg Fett und Wasser draufgepackt. Höchstens 0,3 :/ kg Muskeln

mag sein. is mir imo aber sch... egal. weil ich eh viel zu dünn bin.
um das überschüssige fett kann ich mich später immernoch kümmern.

[C-Riouz]

hammerleistung! und dann noch bei dem alter! respekt mein freund!

[derchecker]

Wieso sind die Gesichter immer zensiert

[DeutscherStier]

Ich dachte immer 0,5 kg Muskeln wären in einem Monat schon drin...

Dann wären das ja 6 kg pure, trockene Muskelmasse in einem Jahr, ohne Stoff total ausgeschlossen, 3 kg sind da schon eher realistisch.

Aber stell dir mal 3 kg Flreisch auf einem Haufen vor, das ist doch schon ne Menge oder nich?

[corn]

Bei 16 Jahren ist das was ganz anderes als bei nem Erwachsenen, da geht immer mehr schon alleine vom Hormonhaushalt gesehn und wenn er sich wirklich streng dran hält, why not?

[Mark83]

Dann wären das ja 6 kg pure, trockene Muskelmasse in einem Jahr, ohne Stoff total ausgeschlossen, 3 kg sind da schon eher realistisch.

Aber stell dir mal 3 kg Flreisch auf einem Haufen vor, das ist doch schon ne Menge oder nich?

glaub mir, gerade am anfang und mit guten voraussetzungen gehen 6kg schon!

zu den bildern:
sehr gut für das (trainings-)alter! hast wohl ne menge richtig gemacht

[stelly199]

wie kann das denn sein das ARni 108 kg auf 1.88 hatte und der einen 55er Oberarm hatte?????
Das waren doch seine besten Werte, kann doch dann kaum sein
oder war Arni kleiner oder schwerer?

Oder stimmt das Gewicht vom Threaderöffner nicht???


MFG neno

arnold hatte auch ein niedrigeren kfa deshalb

[corn]

Arni hatte in seinen besten Zeite 50er Ärmel mit hängen und würgen, warn eher 49,5

[nizzl]

naja nur 49,5? der mann war 1,88m

ich denke das bild zeigt, dass es mehr ist bzw. war