hartes Training
Kcal- Defizit
Nährstoff kombination beachten (entweder KH-Eiweiss oder Fett-Eiweiss)
bei KHten eher auf langkettige zurückgreifen
eventuell refeeden (stickies)

Vorschlag wäre anabole diät mit der ich grade sehr gute erfahrungen mache (ich zumindest habe eigentlich während der ad nie hunger und seh das fett purzeln).

Stickies lesen...
Durchhalten...
in google KaLoma suchen (programm)