ist vieleicht das falsche Forum um das hier zu schreiben: aber insbesondere bei Kniebeugen,Bankdrücken und Kreuzheben sind Kadenzen Quatsch!

1. hebt man schwere Gewichte sowieso langsam und 2. bringen gerade die schweren Gewichte die beste Spannung auf die Muskeln und damit den besten Wachstum! Langsame konzentrierte Abwärtsbewegung -aber auch nicht zu langsam! Explosive Aufwärtsbewegung!