Refeed Tag so richtig?

[toromor]

Wie hast Du den GU ermittelt? Erscheint mir zu hoch gegriffen.

[garret123]

ahhh, hab mich vertan. Gesamtumsatz von 3138.
Grundumsatz von 2000. Dann könnte es in der Tat was zu hoch sein oder? mache beim nächsten mal 3500 kcal

oder was heißt das hier:
"eine energieaufnahme von 30-100% oberhalb des umsatzes wird angestrebt."

Über dem Grundumsatz oder dem Gesamtumsatz?

[Angulus]

Kcal viel zu hoch

oh ja, darauf hab ich jetzt gar nicht geachtet. dem stimme ich zu.

oder was heißt das hier:
"eine energieaufnahme von 30-100% oberhalb des umsatzes wird angestrebt."

Über dem Grundumsatz oder dem Gesamtumsatz?

über gesamtumsatz. sonst wärst du ja durch aktivitäten am refeed schnell im defizit.

[jimmy.klitschi]

oh ja, darauf hab ich jetzt gar nicht geachtet. dem stimme ich zu.



über gesamtumsatz. sonst wärst du ja durch aktivitäten am refeed schnell im defizit.

Dann müsste er so ca. zwischen 4000 kcal und 6000 kcal fressen ...

[Angulus]

Dann müsste er so ca. zwischen 4000 kcal und 6000 kcal fressen ...

ja, aber über grundumsatz wäre wohl etwas zu wenig.

jetzt bin ich auch verwirrt

[janis_t]

Dann müsste er so ca. zwischen 4000 kcal und 6000 kcal fressen ...

Richtig - und so soll es auch sein 4500cal am Refeed sind okay bei ihm.

jt

[arena]

Dann müsste er so ca. zwischen 4000 kcal und 6000 kcal fressen ...

wir reden doch noch vom Threadersteller?
max 3900 reicht vollkommen als Refeed bei seinen Stats
eher weniger
sein Gesamtumsatz loegt doch ca bei 2600kcal.

[jimmy.klitschi]

Richtig - und so soll es auch sein 4500cal am Refeed sind okay bei ihm.

jt

Für einen normalen Menschen sind während einer Defi zumindest 100% über dem Gesamtumsatz auch am Refeed viel zu hoch.

arena hat's außerdem schon geschrieben: Vermutlich liegt der Gesamtumsatz des Threadstellers um einiges unter dem von ihm angegebenen/ausgerechneten.

[arena]

Refeed der Größenordnung 100% halte ich nur für sinnvoll bei entsprechend hohem Defitzit >=1000kcal/d
bei 300-500kcal braucht man gar kein Refeed alle 7Tage...geht alles wieder drauf fast 1:1 genauer bei ca 1:0,7/0,8)

[janis_t]

Das meiste davon ist nur Wasser - sofern nur mit Carbs aufgeladen/gerefeedet wurde.

jt