Dann shlagt mir einen besser Plan vor, wäre echt hilfreich!

Einer meiner Probleme. Ich mach für die brust z.B Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly. Danach Trainiere ich den Bizeps und mache Langhantelcurls, konzentrationcurls und curls an der Maschine. Vom Bankdrücken vorher ist mein Arm schon ausgepowert.