hat sich der kleine bubi wohl zum ersten mal richtig anstrengen müssen, was? Mach jetzt wohl besser 2 wochen pause, sonst droht übertraining!
@hotte... solche Kommentare kannst du Dir wirklich sparen.

aber wir verzeihen dir... bist vielleicht noch auf Testo

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...416&highlight=

@Richmodis... klingt doch gut so

stimmt leichtes Cardio ist gut für die Regeneration

am wichtigsten am Tag nach dem Training ist = viel trinken und viel schlafen

edit: achte vermehrt darauf, ob sich gewisse Übertrainingssymptome bemerkbar machen...
Aber wenn sich nichts bemerkbar macht, dann weiter.,.. kannst auch wie schon von Mark Oh angesprochen Volumen drastisch reduzieren und wirst sicherlich noch grössere Erfolge verbuchen können...