Einfach trainieren und schön den Körper(Muskulatur) unter Spannung halten. Hab noch nie Unterarm seperat trainiert udn hat trotzdem eine überdurschnittliche Entwicklung.
man kann auch einfach ne hantel nehmen und die nur mit der hand auf und abheben.. o.O
eben ^^ wieso soll ich mir n teil kaufen wenn ichs auch mit standard mitteln machen kann...
einfach LH nehmen - Arme auf die Oberschenkel legen und langsam nur mit den händen auf und ab......
ich glaube euch ja danke für die tipps und antworten aber ich wäre super glücklich wenn mir den jemand besorgen könnte oder wenn den einer sieht das er mir bescheid sagt danke euch
heftig krasse konstruktion.... wie schnell erziehlt man da so erfolge? da das ja nen richtig gezieltes training is für unterarm und nich son beiläufiges
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Zitat von Krawulle
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