Für Kenner

[schweinenacken]

anstadt super inteligente sprüche rein zu schreiben ,super hilfreiche tipps zu schreiben und/oder verbesserungs vorschläge
deshalb stelle ich die fragen ja im afängerforum

ansatt frech zu werden, kann man fragen auch völlig normal stellen. in der regel hat man dann auch bessere chacen eine antwort zu bekommen.

zu den 6 sätzen: im klassichen 3-satz training besteht eine übung wie der name schon sagt aus 3 sätzen. große muskelgruppen, können zum einen mehr vertragen als kleine. ausserdem sind große muskelgruppen in der regel an mehr begenungsabläufen beteiligt. aus dem grund würde ich bei einem ganzköpertraining kleine muskelgruppen mit einer übung und große mit zwei trainieren. für muskelgruppen wie z.b. den rücken nur eine zugübung von oben oder alternativ eine von vorne zu machen halte ich für zu wenig.
allerdings wird dir hierzu auch jeder was anderes erzählen, da es viele möglichkeiten gibt zu trainieren und jeder seine favoriten hat.

zu dem bizeps-training: der bizeps ist an allen masseübungen für den rücken beteiligt und einen hilfsmukel platt zu machen, bevor man eine muskelgruppe trainiert die diesen verwendet ist in meinen augen sehr kontraproduktiv.
in der regel trainiert man erst große und dann kleine muskelgruppen. ein zweiter grund hierfür ist der, daß das training von großen muskelgruppen mehr energie benötigt, die einem am ende einer trainingseinheit fehlen kann.

[sultan85]

trainiert man die nicht auch mit kreuzheben?hab momentan keine anderen sachen zur verfügung oder du kennst paar übungen die was bringen?
wollte ja nicht frech werden aber ne ordentliche antwort wie ich sie eben gelesen hab wäre nicht schlecht danke dir ich werde es mal so versuchen
es gibt doch immer wider etwas zu lernen tschau

[schweinenacken]

paar übungen die was bringen?

kniebeugen & wadenheben

[Hundekönig]

Mach doch noch Kniebeugen. Is die beste Übung für die Beine. Wirst den Unterschied zwischen Kreuzheben und Kniebeugen in den Beinen schnell merken.

[sultan85]

hört sich gut an mit kniebeugen aber ich hab leider keine möglichkeit die auszuführen bei mir hab ich keine chance die LH stange höcher zu stellen oder zu setzen, ich nehme an kniebeugen ohne gewichte sind am anfang vieleicht ganz ok und was mach ich dann?vieleicht habt ihr da ja auch nen vorschlag?(ihr müsst wissen bin nicht im studio) und wie funktioniert wadenheben?