Zitat Zitat von schweinenacken
ich mach immer 6-8 sätze frontdrücken (weshalb sollte man die wichtigste übung ausser acht lassen?), 3-4 seitheben, 3-4 schulterheben und 3-4 vorgebeugtes, 1-armiges seitheben.
So siehts bei mir auch aus. Wiederholungszahlen erst niedrig, zu den Isos hin steigend.