Masseaufbau help mit Fotos

[Kunibert der kleine]

Und statt zu meckern, sag uns das Allheilmittel

du verstehst es nicht, oder?

[Onemen]

Ich bin Anfänger (erstmal vorab),

ist es nicht für jedes Training entscheident, dass man alle Muskeln tainiert?

Egal ob ich einen 2 er , 3 er, 4 er -Splitt oder ein Ganzkörperplan mache?

-Was wichtig ist, das die Reinfolge der Übungen korreckt ist.
(große Muskeln vor kleinen usw.)
-Die Dauer des Trainings
(wie lange ist zu lange oder zu kurz?zu viele Übungen?)
-Die Ernährung spielt eine Rolle

Ganzkörperplan wird für den Anfang häufig empfohlen.......
(aber was wenn man untrainiert ist und die Regennerationszeit zu kurz ist? Ist da ein Split nicht von Vorteil um "reinzukommen? Man Trainiert jeden Muskel n u r einmal die Woche.....)


Ich trainiere seit 2 Monaten zu Hause (hab früher schon im Studio trainiert)
und so langsam kann ich härter Trainieren ohne umzufallen.
Für Muskelaufbau ist RHT wichtig........ man muss dazu aber auch in der Lage sein.

Nur meine Meinung.........

[Manoah]

Unsinn...

Wenn man nach nem Splitt trainiert hat man deutlich mehr Sätze für ein und dieselbe Muskelgruppe an einem Tag, die meisten Anfänger sind nicht in der Lage diese Leistung zu bringen, also keine Extremleistung über einen längeren Zeitraum.

Bei einem GK-Plan hat man immer nur wenige Sätze für eine entsprechende Muskelgruppe, wodurch das Training an sich "leichter" wird.

[Onemen]

@Manoah
-----macht auch Sinn......und muss mit Sicherheit beachtet werden