Wiederholungszahlen

[dennis79]

Was genau soll mir diese Tabelle bezgl. der Trainingsgestaltung sagen? Das unterschiedliche Wiederholungsbereiche unterschiedliche Anpassungsreaktionen des Körpers hervorrufen ist klar. Das man im Rahmen einer Periodisierung in all diesen Wiederholungbereichen aktiv werden kann auch.
Nur der Zusammenhang zwischen 15-25 Wdh. und deiner Diät wird damit auch nicht deutlicher.
Spare etwas am Energieinput und/oder erhöhe den Verbrauch, wenn du dich deinem Kaloriendefizit von beiden Seiten näherst wird es vielleicht etwas einfacher.


Gruß
Dennis

[Ruhr_G_Beat]

Danke für Deine Antwort

Fazit:
Die Wiederholungszahlen spielen keine Rolle, hauptsache Kalodefizit ist da.

Ich habe den Thread nur eröffnet, da ich von vielen Gehört bzw. viel darüber gelesen habe, dass zum Muskelaufbau max. 12 Wdhs zu machen sind und zur Straffung mind. 15 Wdhs. Ich war mir nicht so ganz sicher und hab mit meinem Kollegen darüber diskutiert.