Meine Entwicklung

[MomAn]

was heißt ernst - ich muss einfach gerade mehr wert auf ausdauer und turnen :/ legen weil ich unbedingt sport studieren will. ich bin fertig mit der schule, deswegen nehm ich es nichtmehr ernst...soviel freizeit hab ich wohl nie mehr

also vor märz habe ich lange zeit nach einem 3er split trainiert und ab 7. märz einen 5er, also mo-fr. sah ca so aus:

mo:

bd
sbd
flys
dips
liegestütz

di:

klimmzüge
bankziehen
hyperext.
rudergerät
(lat manchmal als ergänzung)

mi:

kniebeugen
beinpresse
beincurls
waden stehend/sitzend abwechselnd

do:

frontdrücken
seitheben
seitheben am kabel
shrugs

fr:

engbankdrücken
21er curls
french press
kurzhantel curls



bauch immer mal zwischendurch. den plan hab ich so 1,5 monate gemacht...muss sagen, hab echt super fortschritte gemacht aber für mich rechtfertigt das nicht den zeitlichen aspekt.

[MomAn]

wu wu wu wu

jetzt macht auch noch meine schulter schlapp. ich könnt kotzen ;<

[MomAn]

einigermaßen entspanntes (eingeatmet ) rückenpic...muss aber dazusagen dass ich den eher im KA bereich trainiere (wegen rudern) bzw weil er den restlichen MG zu sehr vorraus war.

[Blade08]

moman hast du die langen haare noch? :-D

[MomAn]

ja klar.



p.s. Ole Superdeutschland Ole.

[janis_t]

Ole Ole :d:d:d:d:d