na ja hart ist es schon.dafür wirkt es aber auch.du kannst ja für dich indivuell entscheiden wir hart du es durchziehst.viele machen einen ladetag in der woche dh wo sie auch kh essen dürfen dafür aber besonders auf einen geringen fettanteil der nahrung achten.
sollte das zu hart sein dann machs doch so, dass du unter der woche diat machst.->wenig kh und am wochenende isst auf was du grad lust hast.
natürlich dauern das länger, als wenn du monate lang so gut wie garkeine hk isst.
wichtig ist auch das du viel trinkst um den körper nicht unnötig mit den abbauprodukten zu belasten.
alk und süssigkeiten sollten selbstverständlich absolut tabu sein.
und ab und zu mal auf laufband schaden bestimmt auch nicht ... auch wenns nur einmal die woche ist ... du musst halt wissen wie schnell du deine ziele erreichen willst ...