zu Frage 2)
Du merkst es gleich nach der Einnahme (von 5Tabs.)
Nach 10min wird dir wärmer, später besserer Pump, wenn du warm bist,
danach könnt ich aber einschlafen, weil es den Blutdruck senkt,
auch wenn ich 4-5l während des Trainings trinke (was das Blutvolumen vergrößert).