Möchte bald nochmal ne Max Kraft Phase starten und da bastel ich mir gerade nen Plan.
Trainiert wird einfach jeden 2. Tag nach nem 3er Split, sodass es alle 6 Tage von vorne beginnt.

TE 1 Brust/Trizeps
TE 2 Beine/Schultern
TE 3 Rücken/Bizeps

TE 1:
5 x Bankdrücken 3-6 WDh
4 x KH-SBD 4-8 WDH

4 x enges BD 4-6 WDH

TE 2:
4 x LH-Drücken 4-6 WDH
2 x Seitheben 8-10 WDH

5 x Kniebeugen 3-6 WDH

TE 3:
4 x Kreuzheben 3-5 WDH
4 x Klimmzüge 3-6 WDH
4 x Rudern 4-8 WDH

4 x LH-Curls 4-8 WDH


Bauch wird 2 bis 3 mal die Woche noch am Anschluss gemacht. Was meint ihr?