Absoluter Frust--Kurz vorm Aufhören mit BB

[BenniBerlin]

und beim rücken zu anfang zum warmmachen Klimmzüge , die hauen auch gut rein

Bei den Beinen würde ich auf jeden fall die Wiederholungszahl bei der Beinpresse reduzieren das ist viel zu viel ..... du musst eine zeit haben

Bei der Schulter würde ich ich auch noch ne Übung einbauen wie Schulterdrücken etc... und was ist mit deinem Nacken trainierst du den gar nicht?

also den trainingsplan würde ich vielleicht nochmal überarbeiten..

und variier die übungen von woche zu woche mal

[FreierBenutzername]

bilder?

[nebukadneza]

Am Training liegts ganz sicher nicht. Solang das halbwegs sinnvoll geplant (ist es hier) ist und schwer trainiert wird ist alles gut. Den Split ändern oder das Trainingssystem wechseln ist Feintuning, großartig viel ändern wird das nicht.

Ich denke auch, dass deine Ernährung der Grund ist. Erst hungerst du dir mit einer 1000kcal Extremdiät deine Muskeln runter und frisst dich dann mit 4000kcal wieder fett.


Gruß, Joe