Absoluter Frust--Kurz vorm Aufhören mit BB

[Pector]

Was toromor schreibt ist grundsätzlich richtig. Dennoch wird es zu einer wissenschaftlichen Wurstfingerei.
Wenn du Muskeln aufbauen willst, ist sicher schweres Trainingsgewicht und relativ niedriges Volumen angebracht, aber es muss nicht HIT sein.

Iß mehr nach Gefühl und lass diese ganzen Richtlinien von wegen so und so viel Eiweiß, KH und Fett. So viele breite und scharfe BBler in der Umgebung machen das so. Lass einfach Süßigkeiten, Frittiertes und Gebackenes mit Panier weg. Aus. Sonst iß gut und abwechslungsreich und von allem etwas. Trainiere schwer. Dann geht das schon. Kein Druck.
Der Grund, warum wir mit Grundumsatz und co. anfangen ist, weil wir ins Forum schauen. Und schau dich da mal um... vielen geht es so wie dir. Diese ganze Planerei geht als Profi mit ner Unmenge Stoff, aber so als Normalmensch ist gutes Essen das einfachste und effektivste. Auch Bilder von Forenmitgliedern, die das so strikt machen und dann stolz ihre Bilder in der Galierie präsentieren, oft auch noch Lob dafür bekommen.... es gibt massenweise Leute, die sehen dreimal so gut aus und verschwenden keinen Gedanken drüber.

Machs einfach normal, nach Hunger und Gusta, so dass du schwer trainieren kannst.

LG

[toromor]

...Iß mehr nach Gefühl und lass diese ganzen Richtlinien von wegen so und so viel Eiweiß...

Wenn er zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, wird er im Zeitlupentempo aufbauen.

[StefanB]

Iß mehr nach Gefühl und lass diese ganzen Richtlinien von wegen so und so viel Eiweiß, KH und Fett.

Wenn es doch so einfach wäre.

Nach Gefühl essen funktioniert bei mir 100% nicht. Entweder es ist zu viel oder zu wenig. Ein wenig Kontrolle sollte schon vorhanden sein.

[toromor]

Wenn es doch so einfach wäre.

Nach Gefühl essen funktioniert bei mir 100% nicht. Entweder es ist zu viel oder zu wenig. Ein wenig Kontrolle sollte schon vorhanden sein.

Jemand, der offensichtlich Probleme mit seiner Ernährung hat, zu raten es "nach Gefühl" zu machen, ist meiner Ansicht nach schwer begründbar (vorsichtig ausgedrückt).

[Pector]

Ich rede auch nicht von allen Forenmitgliedern.

Ich habe zwei Jahre lang Supplements genommen, alle 2 1/2 Stunden gegessen, etc. und auch gut aufgebaut, aber leider viel an Fett angesetzt. Seitdem ich nach Gefühl gehe, baue ich auch weiterhin gut auf (Muskulatur), aber das Fett geht deutlich weg. Ich habe strikt alle 2 1/2 Stunden gegessen und wurde nervös, wenn ich es nicht tat. Völliger Irrsinn. Daher "nach Gefühl". War das Training hart, ist man einfach hungriger, dann sollte alles passen. Nur Roids haben das zeitweise kompensiert, aber mehr als 2g pro kg Körpergewicht haben mich ohne Roids stets an Fett zunehmen lassen. Das überschüssige Eiweiß wird einfach nicht verarbeitet und setzt sich an.

Außerdem sehe ich unter "viel Eiweiß" alles ab 3g pro kg Körpergewicht an. 2g ist für mich mäßig. Andere sehen 2g schon als viel an. Sicher wird er ohne EW schlechter aufbauen, aber ich habe schon so viele Gegenbeispiele gesehen (90g EW am Tag), die dermaßen gut ausgesehen haben, dass ich die EW-Mast in Frage stellen muss. Aber das ist Offtopic.

Nur kein Druck, lass es dir gut gehen. Das merkt man dann auch an der Ausstrahlung.

LG

[StefanB]

Jo, das deckt sich meinen Erfahrungen, konsumiere zur Zeit bei 1-1,4g/kg Protein, esse 2 mal am Tag und das Training läuft super, trotz Diät. Am Ende des Tages rechne ich grob die Kalorien aus, um sicherzugehen, dass ich nicht zu wenig konsumiert habe.

[mxp]

Wenn man Ernährung nach Gefühl propagiert, muss man sich aber im Klaren sein, dass dieses "Gefühl" das richtige, bzw genug zu essen erstmal da sein muss. Und da kann Buch führen/kcal ausrechnen sehr hilfreich sein um dieses zu erlangen.

Gruss,
mxp

[Rock Hard]

so....hier denn mal n paar bilder...sind zwar keine "poser" Bilder, aber es dient dazu euch mal ne vorstellung meines Körpers zu geben.

(bei dem ersten bild bin ich der linke und beim 2 der rechte)

[Mundgeburt]

Auch Bilder von Forenmitgliedern, die das so strikt machen und dann stolz ihre Bilder in der Galierie präsentieren, oft auch noch Lob dafür bekommen....
LG

z.B. OiOnkel den ich hier mal als reine "Ernährungshure" bezeichnen würde.