also ich habs so vor, wie in dem thrad von thorus geschrieben: bankdrücken 2 sätze, und dann eben noch 2 übungen mit jeweils 1 satz für die brust. also insgesamt 4 sätze brust.

arme würde ich vll doch 3 übungen mit jeweils 1 satz machen oder 2 übungen, bei einem 2 sätze, beim andern 1. ich würde dann maximal 4 sätze pro großer muskel trainiern, aufgeteilt auf 2-4 übungen