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kreuzheben, langhantel rudern, vorgebeugtes seithebn
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ich hab mal eine zeit lang zuwenig rücken und schultern trainiert und zuviel brust --> schultern mehr als normal vorgezogen --> hab das inzwischen wieder ausgeglichen
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nur die brust zu trainieren ohne den rücken oder sonstiges ist mit sicherheit schädlich weil die brust muskulatur zieht deine haltung ja völlig nach vorne und dann rennste irgendwann rum wie der glöckner von notre damme!
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