Training jeden tag?

[BigPascal]

Was viele vergessen : Ich trainiere ausschießlich zu hause, und hab nur ne normale hantelbank mit ner langhantel.
Zum thema beine : bei den kniebeugen legt man die stange ja auf den nacken der wie ein polster wirkt,wenn man jetzt mit seinem satz fertig is was dann? IRgendwie muss die stange ja wieder LANGSAM auf den boden kommen.Deswegen wärs nett wenn ihr mir n paar übungen sagt, die man auch so für die beine machen kann.Alternative wären frontkniebeugen aber das wär immer noch zu wenig gewicht für die beine, ok besser als nix .
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Nach oben drücken und nach vorne ablegen, beim nach oben drücken kannst du gleichzeitig noch leicht nach unten gehen, das erleichtert das Hochstemmen.

Ausfallschritte, da ist das Gewicht sowieso niedriger und die hauen auch gut rein.

http://www.lebenswichtig.de/training...llschritte.htm

http://www.aol.de/index.jsp?cid=1429...tness_Workouts

[BigPascal]

bitte löschen

[Michi2005]

kurz gesagt: MEHR ist nicht gleich MEHR!
erkundige dich mal über das nötige grundwissen