Zitat Zitat von schwatten
also ich wollte auch mal eure meinung hören

zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin

mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen
mein tp sieht so aus
brust: bank drücken, schrägbank drücken mit kurz hanteln , fliegende, überzüge und kabel zug

bizeps: kurzhantel curls, konzentrations curls und sz hantel im stehen

schulter: seit heben ; langhatel drücken nacken ziehen , front heben buterfly revers

rücken : klimzüge lat ziehen hinter und vorm kopf rudern im sitzen t-bar rudern

beine knie beuge bein presse