ich trau mich auch mal

[schwatten]

training seit ??

deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt

(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)

ja ich habe ein problem mit meinen bi zeps der wächst nicht weiss auch nicht warum

[1337nap]

ja bizeps is wirklich hintendran. naja wenn du erstmal soviel abnehmen musstest, isses klar..

achte mal mehr auf ernährung

[Sokra]

Wieso nimmst du weightgainer wenn du mit 30% körperfett angefangen hast...
ansonsten ist brust wohl deine stärke und der rücken.

[schwatten]

Wieso nimmst du weightgainer wenn du mit 30% körperfett angefangen hast...
ansonsten ist brust wohl deine stärke und der rücken.

ich nehme den weight gainer um die kohlenhydrate nach dem traning aufzuladen ist meiner meihnung nach die beste art sich kalorin arm und fett arm wieder aufzuladen nach dem traning

[Greenhorn85]

ja rücken is schon ganz gut, vergiss auch die beine nicht!!!
fernab vom thema: achte doch mal auf deine rechtschreibung, das is ja echt übel, "volgt" ???? "meihnung" ??? meiner meinung nach sollte man dich allein aufgrund der rechtschreibung verwarnen

[1337nap]

ja rücken is schon ganz gut, vergiss auch die beine nicht!!!
fernab vom thema: achte doch mal auf deine rechtschreibung, das is ja echt übel, "volgt" ???? "meihnung" ??? meiner meinung nach sollte man dich allein aufgrund der rechtschreibung verwarnen

lol

[Patient]

Ich kenne diese Art von Körperbau. Potential ist vorhanden, aber es kostet viel Arbeit es auszubauen. Achte darauf, dass deine Schultern im Laufe der Zeit nicht zu einem Schwachpunkt werden. Die Arme werden wachsen, keine Sorge (auch wenn sie möglicherweise immer ein wenig hinten hängen werden). Die Armmuskulatur ist nämlich garnicht schwach, sondern die Arme ansich sind relativ lang. Dieser Umstand lässt sie als eine Schwäche erscheinen. Musst sie nur weiter hart bearbeiten, ebenso natürlich den Rest. Meine Prognose für deine Entwicklung: Dein Nacken, deine Brust und dein Rücken werden deine Stärken sein. Der Bauch auch, doch wird die Optik aufgrund der Büffelhüfte ein wenig in Mitleidenschaft gezogen werden.

Ich würde dir empfehlen mit Dips zu arbeiten, dennoch nicht auf eine weitere Brustübung zu verzichten. Kreuzheben könnte dir liegen, vorgebeugtes Langhantelrudern solltest du auch machen. Klimmzüge könnten dir aufgrund der Arme etwas schwerer fallen, doch würde sich konsequente Arbeit hieran auszahlen. Der Lat wird nämlich (auch bei regelmäßigem Rudern) schwächer werden als der Trapez und die Rückenstrecker.
Lass schweres Armtraining nicht aus und vergiss um Gottes Willen nicht die Schultern!


Viel Erfolg.

[lachmal]

ich nehme den weight gainer um die kohlenhydrate nach dem traning aufzuladen ist meiner meihnung nach die beste art sich kalorin arm und fett arm wieder aufzuladen nach dem traning

da tuts auch traubenzucker, das ist billiger.