perfekter trainingsplan!

[sethos1987]

interessanter plan, mark! aber was ist bankziehen ? und du trainierst also so:
tag 1 - te1
tag 2 - off
tag 3- te 2
tag 4 -off
usw. ?
machst du cardio an den off - tagen?
gruß,sethos

[Piyo88]

das hab ich mir auch schon überöegt, da es so viel übungen pro muskel gibt, immer einen anderen trainingsplan anzuwenden!
war mir da aber nicht so sicher! is das vorteilhafter?

[Mark83]

@sethos:
im prinzip so wie du sagst, gelegentlich etwas verschoben.
beim bankziehen liegt man horizontal auf ner bank und zieht ne langhantel vom boden nach oben. ist also wie rudern an der maschine wo man am brustpolster abgestützt wird, nur eben im liegen.
cardio mache ich sehr unregelmäßig, wenn dann aber an off-tagen


@piyo:
die vorteile für mich liegen darin, dass ich im training aufgrund der unterschiedlichen belastung eher einen leichten mk hinbekomme als wenn ich ständig die gleichen übungen mache. zu viel durcheinander halte ich aber für wenig sinnvoll, damit kann man sowas wie progression nämlich nicht mehr einhalten - und das ist nunmal imo das wichtigste