Naja, 10km wären für mich schon viel zu viel.

Ich machte z.b. Max. 5km aber dafür Bergauf oder ein paar Runden Treppenlaufen...
Einfach kurz und intensiv.
Schau dir mal die 100m Läufer bei der Leichtathletik an, die sehen nicht gerade wie Marathon-Läufer aus, oder??

gruß
Krusch Lee