Hallo,
Ich trainiere seit gut 1 1/2 Jahren. Nur Krafttraining kein cardio ( ausser Schulsport).
Möchte mein KFA von 16% auf 12-13% bringen, ich wiege jetzt 82 kg.

Ich mache ein 2er splitt
(Trainingsdauer nie über 80 minuten, möglichst Grundübungen und paar Isos am Ende der TE)

te1: ( Brust, Trizeps, vordere-mittlere Schulter , Bauch)+rotatorentrain.
te2: ( Rücken, Bizeps, Beine, Hintere Schulter)


Ich trainiere jeden zweiten tag im wechsel TE1 und TE2.

Wie wäre diese Aufteilung um ÜBERTRAINING möglichst zu VERMEIDEN:

Montag: TE1
Dienstag: TE2
Mittwoch: PAUSE
Donnerstag: Cardio 60 minuten Radfahren
Freitag: TE1
Samstag: TE2
Sonntag: PAUSE

bitte um Rat.
byebye