Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag ist eigentlich Unsinn, trainierst ja dieselben Muskelgruppen, mach lieber eine davon vernünftig, bringt mehr.
KH brauchst Du im Aufbautraining gar nicht max trainieren, reicht wenn Du vor einem WK ein paar Wochen ins Training aufnimmst, um eine gute intermuskuläre Koordination zu kriegen.
Machen auch viele WSBler so, John Inzer ist da aber anderer Meinung.

4x pro Woche Hyperextensions brauch ich auch nicht, genausowenig wie Bizeps oder Seitheben.
Da gibts bessere Übungen.

Die Nebenübungen find ich, vorausgesetzt sie sind gut gewählt, nicht zu viele, wobei 3-4 Sätze oft auch reichen.