Brauche ein GK

[Giulio]

also da man immer mit der größten körpergruppe anfangen sollte, würde ich es so machen.
beine, rücken, brust, schulter, arme
also

kniebeugen
vorgebeugtes rudern
bankdrücken
schulterdrücken
dips
langhantelcurls

[Folkan]

Danke für die schnelle Antwort.
Ich werde dann Kniebeugen und Kreuzheben von TE zu TE wechseln.
Mit wievielen Sätzen sollte ich trainieren?

[Giulio]

genau das wollte ich noch hinzufügen also den wechsel mit kniebeugen und kreuzheben. und das mit der satzzahl....mh....also ich würde 2 aufwärmsätze machen und dann 3 schwere. für den ein oder anderen mit sicherheit zu viel, aber ich würds trotzdem so machen ^^